1. Άλλαξε τα πλήρη γαλακτοκομικά
Όχι μόνο θα μειώσεις τα κορεσμένα λιπαρά απ’ τη διατροφή
σου, αλλά γλυτώνεις και αρκετές θερμίδες.
2. Εκμεταλλεύσου τη
δύναμη των ξηρών καρπών
Γέμισε σε θρεπτικά στοιχεία όπως βιταμίνη Ε, φολικό οξύ,
κάλιο και φυτικές ίνες. Αν και πλούσιοι σε λιπαρά, είναι κυρίως πολυακόρεστα.
Μία υγιεινή επιλογή!
3. Δοκίμασε πριν αλατίσεις
Νίκησε την
αυτόματη συνήθεια να πιάνεις πρώτα την αλατιέρα. Κόψε για 2 μέρες το αλάτι να
απευαισθητοποιήσεις τους γευστικούς κάλυκες και άφησε την αλατιέρα στο
ντουλάπι.
4. Πάρε φαγητό απ’ το σπίτι μια φορά την εβδομάδα
Με αυτόν τον τρόπο έχεις υγιεινές διατροφικές επιλογές
στη δουλειά, ελέγχεις την ποσότητα της μερίδας σου και κάνεις οικονομία.
5. Φάε 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα
Έτσι το πιάτο σου είναι γεμάτο, αλλά κρατάς τις θερμίδες
χαμηλά.
6. Προγραμμάτισε να ετοιμάσεις όμορφα, νόστιμα και θρεπτικά
γεύματα
Το φαγητό αγγίζει όλες μας τις αισθήσεις. Δείχνει όμορφο,
μυρίζει ονειρικά και έχει υπέροχη γεύση. Η υφή του ακόμα και ο ήχος του προσφέρουν
ικανοποίηση. Κάνε το φαγητό σου κάτι που πραγματικά γεύεσαι και απολαμβάνεις.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου